Czasem nadrywałem, czy naciągałem mięśnie czworoboczne. Na naciągnięcia kilka dni wystarczy, na naderwania kilka tygodni i do tego maści rozgrzewające jakiś masaż delikatny, nic po za tym nie robiłem. Wiem, że to denerwująca kontuzja.
teraz w diecie "bawie sie weglami " jako ze robie redukcje , kalorycznosc jest na stalym poziomie a wegle stopniowo obcinam , wchodze teraz na clouta od man i krea-alkalyn i mam nadzieje ze rusze do przodu z jakoscia miecha , tylko trening nie daje mi spokoju , zastanawiam sie czy wprowadzic super serie co moze zszokuje miesnie:)
Nalesniku- jak kolega napisał- zadbaj o odpowiednią technikę, ale we wszystkich ćwiczeniach. Wszystkich! Nawet jeśli wydaje Ci się, że robisz dobrze, prawdopodobnie się mylisz. Uwierz mi i poczytaj dodatkowo o prawidłowej technice. Zmniejsz intensywność treningu tak, abyś czuł się po nim dobrze. Staraj się WCZUĆ w swój organizm- to jest bardzo [...]
odswieze. Mam pyatnie odnosnie tego treningu: https://www.sfd.pl/art/Trening/Jak_trenowa%C4%87_hantlami_w_domu_Najskuteczniejsze_%C4%87wiczenia__plan_treningowy-a3560.html 1. Które cwiczenia zastapic drazkiem ? (i jakie cwicenia na drążku) Obstawiam wiosłowanie ale nie jestem pewien. Czy może nie zastępować a wręcz dorzucic ? 2. Czy te ćwiczenia [...]
[...] w ciagu 4 tygodni brania Thermy (tylko ze tej mocniejszej) zgubilem 11 kilo,mialem dosyc pokazna "samarke" po robieniu masy,a po 4 tygodniach prawie bylo mi widac miesnie brzucha,ale to byl miesiac "wielkiego kopa" i aerobow.A przyznam ze wegli nie unikalem. "BYŁY KAPITAN KOMANDO FOKI I OBECNY GROMU K.C. RAYBACK" [...]
Oki, a co byście doradzili miłej koleżance, która chciałaby się ujędrnić, przybrać trochę w bicepsie i wzomcnić mięśnie brzucha?? 21 lat, 170cm, 51kg. Zanim przeczytać moją dietę, powiem tylko, że mam tzw. refluks żołądka: mój żołądek ma objętość dużego jabłka i na dzień dzisiejszy, jeśli zjem odrobinę za dużo, to jedzenie samo "wraca", [...]
oj tam woda woda ja ciągle wspominam mój ostatni cykl po 3 tygodniach propa nabrałem rozmiarów, ubrania się nie dopinają, niby wygląd obły ale wielkość się liczy, a poźniej na końcu cyklu można ubić i "spuścić" wodę i mięśnie się odsłonią co chcę powiedzieć ,że odrobina retencji nie zaszkodzi Zmieniony przez - bartiall w dniu [...]
widziałem ostatnio w keltonie wyciąg, gdzie góra i dół jest oddzielnie, są chyba po 112zł , wiec wychodzi 224, do tego w górnym dostajesz szeroki drązek w gratisie, a w dolnym chwyt kierownice. Dodatkowo w dolnym masz blachy gdzie mozesz zaprzeć nogi i ćwiczyć mieśnie grzbietu. Właśnie sam zastanawiam się nad kupnem takiego.
1 Lepsze to niz nic, cos na pewno da ale czemu by nie kupic np. 2 baniakow wody 5l w hipermarkecie i juz masz dodatkowe 10 kilo? kombinuj 2. Popularne 6 weidera jest nieuzyteczne. Obciaza odcinek ledzwiowy i poza zakwasami nic innego nie uzyskasz. Miesnie brzucha nie roznia sie niczym od innych miesni ciala. A6W nie spali ci nawet brzucha bo nie [...]
A czy dzięki ABS II zrzucę warstwę tłuszczu bo mięśnie mam mocne i czuć je w dotyku, ale ich nie widać, a co do tego ABS II przekonałem się do tych ćwiczeń i mam nadzieję, że przyniosą rezultaty, a w ogóle efekty po tym ABS II kiedy najwcześniej widać z odpowiednią dietą??
W fizjologicznego punktu widzenia to jest niemożliwe aby tłuszcz przerabiał się w mięśnie. Fizjologicznie nie... Ale czarodziej wyciągnie masło z lodówki, machnie różdżką, wymruczy zaklęcie i voila! Masło przemieni się w kurzy cyc :)) Niestety, czarodziej taki chyba się przed nami chowa, bo tylko w bajkach o nim czytałam %-) Autorko tematu: doucz [...]
znam twoj problem bo tez jestem chudzielcem ze swoimi 72 i 190cm ale mi waga nie stoi... 2 tyg i tluszczyk zniknal(bylo go niewiele ale zawsze) a pokazaly sie miesnie a teraz 3 tyg pozniej nawet jakies dodatkowe kg sie pokazaly(czekam na wazenie) a recepta--> dodalem 1000kcal do tego co mi wyszlo z obliczen pijac oliwe z oliwek naprawde pamaga [...]
Podsumowanie: Wczoraj odbyłem ostatni trening z w/w produktami. Zdjęć nie mogę dołączyć bo nie ma kto ich mi zrobić i nie mam aparatu a telefon w naprawie. Jeżeli chodzi o mase to przytyłem 4 kg myśle ze byłoby więcej gdybym bardziej trzymał dietę ale nie zawsze jestem w stanie. Siła natomiast wskoczyła mi najlepiej na barkach i bicepsy. Ogólnie [...]
Dajmy ze trening 3 dniowy: poniedziałek: klatka+biceps+przedramie, sroda: plecy triceps brzuch piątek nogi barki więc na duże grupy mięśniowe robiśz po 12 serii składające się z 4 ćwiczeń po 3 serie no nie? przerwa pomiędzy serią to 90-120 sek.. pomiędzy ćwiczeniami lub zmianą grupy mięśniowej to juz moze być i 180sek..... ilość powtórzeń no [...]
jw - skoop sie na diecie i odpowiednim treningu; z odzywek bialko/bialko+carbo/gainer "Nie jestem gruby, ale nie na tyle szczupły, aby było mi dobrze widać mięśnie brzucha" mm.brzoocha moosisz wpierw miec, by mozna bylo je widac przy niskim %bf artystyczny leniwy' grasik księżniczka-mafia.suple.hardcor.pl ~goering sooplementacji~ Bądź [...]
Ale w wieku 19 lat takie ostre cykle ??!! Widze ze ty nie widzisz opcji cwiczenia bez SAA. Brales kreatyne ? Odrazu Sustanon brac z deka i meta,heh. Jak bys mial miesnie dobrej jakosci i diete to nawet przez rok bez cwiczen nie schudl bys 20 pare kg. I poza tym teraz juz mozesz normalnie trenowac, wiec potrenuj przynajmniej pare miechów,zrob zeby [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Po tym ostatnim ćwiczeniu to czułem pompę i teraz jeszcze czuć mięśnie klatki piersiowej jeszcze się nie zregenerowały. Mi się wydaje że wcześniej za dużo ćwiczeń na klatę robiłem i mnie to przemęczało. Zobaczę będę tak ćwiczył dłuższy czas tym sposobem czy będę miał przyrosty siły wszystko się okaże z czasem :) Też robiłem ćwiczenia na nogi tym [...]
ja uwazam ze to dwie rozne sprawy, jesli chodzi o lustro to na jego podstawie mozna ocenic definicje i rzezbe miesni, ale jesli centymetr nie pokazuje przyrostu to znaczy ze go poprostu nie ma i koniec, moze sie oczywiscie wydawac ze miesnie zwiekszyly objetosc ale to z pewnoscia zasluga ich rzezbienia. Pozdro!!!
